Levante a mão quem nunca ficou estressado ou preocupado com prazos e demandas do cotidiano. Acho que ninguém levantou não é! Desde o dia que chegamos à idade adulta, convivemos com demandas diárias nas esferas pessoal, profissional e social que nos mostram a necessidade de realizar ações que ocupam grande parte do dia e que podem ocupar aquele tempo importante do descanso e do ócio. A vida adulta implica responsabilidade conosco e com o próximo, e sendo assim, nos move na direção do cuidar do outro e produzir para a sociedade, o que demanda dedicação e esforço.

Esse esforço pode muitas vezes ser administrado diante das pressões, mas pode também ser excessivo diante do tempo e das cobranças pessoais. Aí mora o perigo de iniciar um processo onde a ansiedade pode alcançar um nível difícil de administrar. O sentimento de medo de não realizar o que precisa ou gostaria, e a insegurança vivenciada de forma repetititva pode alimentar crenças de incapacidade, sentimentos de tristeza e redução do envolvimento. Aí a porta de entrada para a depressão.

E o que fazer para mudar esse quadro? Que tal começar com essas dicas.

- Desenvolva a ideia de que os problemas não são maiores que sua capacidade de solucioná-los. Isso envolve uma escolha sobre a forma de ver os problemas. O contexto contribui para facilitar ou dificultar as soluções, mas a capacidade de planejamento e solução podem ser controlados por nós. Definir as prioridades e buscar as estratégias de execução são responsabilidades pessoais, e devem ser balizadores para a busca de alternativas de apoio para resolver os problemas do cotidiano. 

- Busque apoio. A responsabilidade pessoal e a autonomia do adulto não são sinônimos de isolamento. Pelo contrário, é fundamental compreender que somos seres sociais e que precisaremos de apoio para resolver vários problemas ou desafios do dia-a-dia. Seja em casa, na escola ou no trabalho, você precisará de algum tipo de apoio.

- Invista no autoconhecimento. Conhecer suas habilidades e dificuldades ajuda a direcionar tempo para as áreas pessoais que precisará buscar desenvolvimento e apoio para superação dos desafios da vida.

- Seja resiliente. Não desistir diante dos problemas é importante porque erros e fracassos fazem parte do processo de aprendizagem e desenvolvimento pessoal. Você pode reavaliar as prioridades, definir novas estratégias e até mesmo abandonar um projeto, mas o mais importante é que seja consciente dos fatores que contribuíram para isso, e não generalizar que é por incapacidade pessoal. O autoconhecimento e a análise do contexto ajudam no processo de redefinição de metas e percepção da capacidade pessoal de resolver problemas. Cuidado com o pensamento de tudo ou nada!

Esforço e trabalho não precisam ser sinônimos de estresse. Dê sentido a eles e busque apoio!

Luciana Freitas - Neuropsicóloga