Todos nós sabemos o quanto é importante dormir, quando se fala em #crianças e #adolescentes, isso se torna ainda mais importante, o que a maioria das pessoas não sabem é o quão vital e necessário ter uma noite de sono saudável. Valorizamos muito a atividade física, a dieta e algumas vezes esquecemos que o #sono faz parte dessa tríade. Aliás essa tríade irá garantir que os nossos pequenos se mantenham saudáveis, cresçam, aprendam e tenham um ótimo desempenho escolar.

Então vamos ao que diríamos vias de fato. O que acontece se uma criança não #dorme?

Certamente as principais consequências da falta de uma boa noite de sono, irão refletir em problemas de comportamento, alterações de humor, mal desempenho escolar e também obesidade.

Em 2015, o Journal of Youth and Adolescence descobriu que cada hora de sono perdido está associada a um aumento de 38% no risco de se sentir #triste ou sem esperança e a um aumento de 58% nas tentativas de suicídio.

De acordo com um Estudo da Fundação Nacional do Sono, sonolência ou fadiga é a principal causa de pelo menos 100.000 acidentes de trânsito a cada ano.

Comportamento #agressivo ou inadequado, como #gritar com amigos ou ficar impaciente com membros da família, é comum quando as crianças adolescentes não dormem durante o tempo recomendado.

A falta de sono limita a capacidade de #aprender, ouvir, se #concentrar e resolver problemas, além disso noites mal dormidas causam esquecimento informações importantes como nomes, números e deveres de casa quando dormem menos do que deveriam.

Crianças que não dormem o suficiente podem estar prejudicando seu desempenho atlético, pois o sono afeta diretamente o desempenho físico, além de serem mais propensos a acne e outros problemas de pele.

Quando crianças e adolescentes não dormem o suficiente, isso afeta seu sistema imunológico. Isso os predispõe a mais doenças, incluindo resfriados, gripes, alergias e erupções cutâneas.

Trabalhos científicos apontam que noites de sono mal dormidas dos adolescentes podem estar relacionadas a comportamentos de risco, entre elas o uso de substâncias psicoativas e comportamentos suicidas.

Muito importante falar que não se trata apenas de dormir a noite toda, mas além disso é necessário ter uma boa qualidade do sono, por isso é importante identificar as pessoas que apresentam distúrbios do sono, nestes casos as alterações mais percebidas são roncos noturnos, adormecer em horários inadequados, deitar-se e não conseguir iniciar o sono, ou dormir por um período, acordar e não conseguir adormecer mais. Nestes casos em que há suspeita de distúrbios do sono é muito importante procurar assistência médica.

Eu já disse em outro artigo, publicado anteriormente que, há uma mudança no relógio biológico a medida que as crianças vão crescendo, mas se essa mudança ocorre de forma brusca e não de forma gradual, podemos estar diante de um problema, como aumento da ansiedade, uso inadequado e em excesso de tecnologia ou alterações sociais no circulo familiar.

Para superar estes desafios é importante o entendimento da família que o sono é uma prioridade, para que todos tenham a oportunidade de dormir o quanto precisarem em um ambiente seguro, tranquilo e confortável.

Dr. Marcone Oliveira - Neuropediatra